Phong cách sống tốt-sống khỏe

Thứ năm - 10/03/2016 04:01
Bữa sáng lành mạnh
 
g tập tNếu bạn thức dậy vào buổi sáng và cố gắng khởi động chiếc xe của mình với đầy đủ nhiên liệu thì nó có hoạt động không? Tương tự như thế, sau 8 đến 10 tiếng nghỉ ngơi suốt đêm, cơ thể chúng ta cần được nạp năng lượng vào buổi sáng. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ăn sáng đầy đủ nhanh trí hơn so với những người bỏ bữa sáng.
 
Tập thể dục
 
Khi bạn khởi động xe sau một thời gian dài không hoạt động, chiếc xe phát ra tiếng kêu trong một lúc. Tất cả máy móc đều cần được làm nóng và khởi động và cơ thể chúng ta cũng vậy. Nếu bạn khônhể dục thì lượng máu lưu thông lên não sẽ không đủ dồi dào.
 
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc
 
Lối sống giúp tăng cường trí thông minh bao gồm cả việc ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. Não của chúng ta cần được nghỉ ngơi; và cơ thể cũng vậy. Mất ngủ thậm chí còn làm giảm trí nhớ. Chính vì thế, đừng bao giờ coi thường giấc ngủ.
 
Hạn chế ngọt
 
Nếu bạn nghĩ rằng đường giúp trí não sắc bén hơn thì bạn đã lầm. Đường sẽ khiến mức đường huyết và năng lượng tăng cao tạm thời. Và sau đó nó sẽ giảm xuống thấp trong vòng vài giờ đồng hồ. Chính vì thế, hãy chọn ca cao đen thay thế đường để giúp trì sức mạnh não bộ.
 
Đọc sách
 Ngủ đủ giấc


Đọc sách là hoạt động cơ bản để học hỏi và không có điểm kết thúc cho hoạt động này trong cuộc sống của loài người.
 
Hãy đọc sách vì internet không phải là sự thay thế cho kiến thức. Đọc sách còn giúp cải thiện khả năng tập trung và đây được coi như một bài thể dục dành cho não bộ.
 
Bảo vệ sức khỏe tim
 
Chỉ khi nào trái tim thực sự khỏe mạnh thì nó mới có thể bơm đủ lượng máu lên não. Chính vì thế, hãy tránh xa các loại đồ ăn nhanh chẳng có tác dụng gì khác ngoài việc cung cấp cho bạn những chất béo có thể gây tắc nghẽn động mạch.
 
Giải câu đố
 
Giống như các cơ bắp của cơ thể, não cũng cần một số bài tập thể dục. Nếu bạn không sử dụng đến não của mình thì nó sẽ trở nên lười biếng và bản thân bạn sẽ dần trở nên trì trệ. Vì thế, hãy thử chơi đố chữ, Sudoku và các trò chơi trí tuệ khác. Chúng sẽ giúp não của bạn luôn hoạt động.
 
 
Nghỉ ngơi
 
Để nạp lại năng lượng cho các tế bào não thì không gì hiệu quả hơn một kỳ nghỉ hoàn toàn thư giãn. Sự mệt mỏi có thể tác động đến các tế bào não của chúng ta. Chính vì thế, mỗi người nên dành thời gian cho các kỳ nghỉ để tăng cường trí thông minh của bản thân.
 
Ngồi thiền
 
Bạn khó có thể hiểu được bộ não của mình đã phải làm việc nặng nhọc ra sao mỗi ngày. Đó là lý do vì sao đôi khi bạn cảm thấy không thể kiểm soát nổi bộ não của mình. Thiền sẽ giúp bạn tĩnh tâm và hướng năng lực tâm thần theo cách bạn muốn.
 
Đến với âm nhạc
 
Thực tế là nghe nhạc Mozart giúp tăng khả năng tư duy không gian của chúng ta. Còn khi bạn chơi một loại nhạc cụ thì IQ của bạn sẽ tăng 7 điểm. Âm nhạc có ảnh hưởng sâu sắc lên não bộ và sự luyện tập sẽ giúp bạn ngày càng thông minh hơn.
 
Chọn thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa
 
Chọn thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa

1. Ngủ

Điều này thực sự không đơn giản đối với những mẹ đang nuôi con thơ nhưng một đêm ngon giấc thực sự rất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Cả một ngày dài bạn đã vất vả làm việc thì buổi tối là thời gian lý tưởng nhất để cho cơ thể và bộ não được nghỉ ngơi. Để biết tầm quan trọng của giấc ngủ, bạn cứ so sánh một đêm mất ngủ với một đêm say giấc nồng, chắc chắn bạn sẽ nhận ra.

2. Cân bằng

Chúng ta cần phải tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống giữa công việc và trách nhiệm của chúng ta với nó. Việc giành quá nhiều thời gian cho công việc có thể gây tổn hại cho sức khỏe cả tinh thần và thể chất, ngược lại nếu bạn có quá nhiều việc nhà phải làm sẽ khiến bạn căng thăng khi đi làm nơi công sở. Vì vậy, bạn cần học cách cân bằng công việc và giải trí trong cuộc sống.

Cách đơn giản để khỏe mạnh mỗi ngày, Sức khỏe, song khoe, khoe manh, suc khoe, duy tri sưc khoe,
Cân bằng công việc và giải trí để khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)

3. Thư giãn

Không chỉ ngủ, bạn cần biết cách thư giãn, giải trí trong cuộc sống. Việc này sẽ khiến cho sức khỏe bạn được điều hòa, tâm lý thoải mái khi làm bất cứ việc gì. Ngày nay, cuộc sống quá bận rộn khiến nhiều người không còn thời gian dành cho bản thân, gây ra tình trạng stress trầm trọng.

4. Vận động

Tạo thói quen tập luyện thể thao hàng ngày có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật rất tốt cho cơ thể. Giống như hầu hết mọi người, tôi có một công việc ở văn phòng và ngồi gần như 8 giờ mỗi ngày. Vì vậy, để khỏe mạnh tôi đã phải cố gắng đạp xe và đi bộ vào mỗi buổi tối. Hãy cố gắng tạo cho mình thói quên luyện tập một môn thể thao yêu thích bạn nhé!

5. Chế độ ăn uống

Hãy thiệt lập một chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày nhiều rau xanh và giảm bớt mỡ. Bạn cũng không cần quá quan trọng trong việc cân nhắc thực phẩm khi ăn mà nên nhớ cân bằng giữa các dưỡng chất và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là được.

Cách đơn giản để khỏe mạnh mỗi ngày, Sức khỏe, song khoe, khoe manh, suc khoe, duy tri sưc khoe,
Nên tập thể dục mỗi ngày để khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)

6. Thái độ sống tích cực

Tinh thần lạc quan trong cuộc sống không chỉ có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp bệnh tật nhanh được phục hồi nữa đấy bạn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, thái độ sống tích cực làm tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể mạnh khỏe. Vi vậy, nếu cuộc sống của bạn thường xuyên căng thẳng, hãy học cách loại bỏ nó bạn nhé!

7. Học cách giải quyết vấn đề

Cuộc sống sẽ trở nên căng thẳng và áp lực nếu như bạn không biết cách giải quyết công việc ổn thỏa. Hãy cố gắng kiểm soát cuộc sống của chính mình để tâm lý luôn được thoải mái và đời sống tinh thần lành mạnh hơn.

 

Chất chống ôxy hóa là thức ăn tốt nhất cho não. Lý do đơn giản là chúng giúp bảo vệ các tế bào não khỏi các tác hại của gốc tự do. Vì vậy, hãy tăng cường quả mọng, rau xanh, và dầu ô liu vào
 

Tác giả bài viết: Nguyễn Thị Toan ( sưu tầm và chỉnh sửa )

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Chuyên cung cấp, lắp đặt, sửa chữa, bảo trì: Camera quan sát, báo cháy, báo trộm Tổng đài điện thoại, mạng máy tính  Máy chấm công, máy tuần tra bảo vệ Hệ thống kiểm soát cửa ra vào Chuông cửa có hình Máy bộ đàm Máy dò ( rà ) kim loại, ...
Cho thuê trang phục biểu diễn ĐỨC THIẾT
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây